Сурья-намаскар - комплекс упражнений, который рекомендуется выполнять на восходе солнца. Он обеспечивает здоровье, долголетие и процветание. В статье описаны три позы: Пранамасана, Хаста-уттанасана и Пада-хастасана. Каждая поза сопровождается инструкцией по выполнению, дыхательными упражнениями, сосредоточением и мантрой. Важно выполнять упражнения с полным осознанием и не применять чрезмерную силу.